안녕하세요. 오늘은 남성분들이라면 한 번쯤 생각해 보셨을 주제로 찾아왔습니다. 바로 정액량 늘이는 방법인데요. 어떠한 방법들이 있으며 정액량이 감소하는 원인에 대해서 알아보겠습니다.
정액량 늘이는 방법
간단한 운동
정액량 늘이는 방법 중 첫번째로 떠올릴 수 있는 방법은 케겔 운동입니다. 케겔 운동은 남성의 정액량 증가, 사정능력, 정액을 배출하는 근육을 성장시켜 주는데 효과적입니다. 하루에 20회씩 꾸준히 하시면 효과를 보실 수 있습니다.
효과적인 음식
- 계란 - 계란은 정자수 뿐 아니라 정자의 운동능력까지 향상해주고 완전식품이라 불리는 만큼 영양도 충분히 들어있습니다.
- 시금치 - 만화에서 뽀빠이의 주 식품으로도 알려진 시금치는 건강한 정자 생산에 기여합니다.
- 마늘 - 마늘은 면연력 강화, 항암효과, 혈관건강에 도움을 주고 정액량 감소 원인 중 하나인 노화를 예방하면서 정액량 유지에 도움을 줍니다.
- 브로콜리 - 세게 10대 푸드 중 하나로 선정될 만큼 건강에 탁월한 식품으로 여러 가지 효능이 있지만 그중에서 마늘과 마찬가지로 노화를 예방합니다.
- 호두 - 호두는 지방산을 많이 함유하고 있습니다. 지방산은 정자량을 늘려주고 고환으로 많은 혈류가 흘러 들어갈 수 있는 역할을 합니다.
- 다크 초콜릿 - 다크 초콜릿 안에는 아미노산이 풍부해서 정액량을 늘여주고 정자수까지 확보하게 해줍니다.
정액량 감소 원인
노화
정액량 감소의 대표적인 원인으로는 노화가 있습니다. 나이가 들면서 자연스레 신체 기능이 저하되고 생식기능 또한 저하됩니다. 노화가 진행되면서 남성 호르몬의 분비가 줄어들게 되고 전립선 기능이 저하되고 정액량이 감소하게 되는 것입니다.
스트레스
스트레스는 만병의 근원이며 과도하게 스트레스를 받으면 정자의 생산성에 문제가 생깁니다. 난임 환자들을 치료할 때 가장 먼저 고려되는 부분이 스트레스이고 스트레스를 풀어주는 것만으로 다시 정자 생산량이 늘어나기도 합니다.
생활습관과 비만
건강하지 못한 식생활습관이나 흡연, 음주 등은 정액량이 줄어드는 원인이 될 수 있습니다. 또한 비만은 정액 감소를 비롯해서 건강을 위협하는 주원인으로 자주 언급됩니다. 따라서 올바른 식단, 생활습관으로 적절한 체중을 유지해야 합니다.
정액량 감소는 정자수 감소로 이어지고 결국 난임까지 갈 수 있습니다. 항상 건강한 식습관과 적당한 운동으로 자신의 몸을 관리하는 것이 중요합니다. 지금까지 정액량 늘이는 방법 감소 원인에 대해서 알아보았습니다.